先講重點：50歲後要注意的不只有骨質流失，肌肉量、肌力與行動力也很重要。如果開始出現站起來吃力、走路變慢、容易跌倒等狀況，別只當作「年紀大了都這樣」，骨骼與肌力可以一起顧。
這些警訊，別只當作「年紀大了」
站起來比較吃力、走路變慢容易累、提東西沒以前有力、食量變小活動量下降、容易跌倒或擔心跌倒——如果開始出現這些狀況，值得多留意，不一定只是單純的老化。
骨骼營養 vs 肌力營養
骨骼營養：鈣、維生素D、維生素K、鎂。
肌力營養：蛋白質、必需胺基酸、白胺酸。
想同時照顧骨骼與肌力，這兩類營養素都要留意，不是補鈣就足夠。
保健品不是補越多越好
每個人的飲食、生活型態與需求都不同。不知道自己缺什麼、該怎麼補，信男藥局提供營養諮詢服務，可以一起了解蛋白質、鈣質、維生素D的攝取狀況，也幫你看看目前的保健補充是否重複。
有疑問可以問營養師
想了解自己的骨骼與肌力保養該怎麼安排，歡迎透過信男藥局官方 LINE（@174kuo）或親洽門市，由營養師協助規劃。
本文為衛教資訊，僅供保健參考，不能取代醫師診斷。個人保健品攝取建議請依營養師或醫師評估。
更多藥師小教室，在 Instagram
在 Instagram 查看這則貼文